「每天都要麻煩自己！」百歲人瑞賴啟河醫師的生命哲學

沒有貴人 就成為自己的貴人

1926年出生於台南的賴啟河，幼年家境清貧，四歲就失去父親，和母親與手足一同度過艱辛的成長歲月。他曾就讀日式學校並參加過少年飛行兵選拔，後因肺結核未能成行。

賴啟河回憶，他因父親早逝，人生沒有依靠，周遭也沒有一個可以提拔他的貴人，於是，他只能憑藉自已「闖蕩江湖」，也就這樣，成為了自己的貴人！

後來他考上台大熱帶醫學科系，之後擔任軍醫一職。期間，他常常要幫戰爭而喪命的人驗屍並開立死亡證明，這個早年歷史，讓當時年紀輕輕的他，面對往後的人生無常，帶著從容與豁達。

靈魂伴侶 結髮70年

賴啟河說，他的人生都是自已悶著頭闖出來的，就連妻子賴徐奇璧，也是在台南後壁火車站，一見鍾情之後開始追求，最後終成眷屬。

那年賴啟河19歲，賴徐奇璧是賴啟河的初戀，也是相伴一生的最愛。他們生活幾乎形影不離，賴啟河說，他這輩子，就只愛過老婆一人！

而這位妻子與他相伴了70年，在2015年心梗離世，賴啟河滿懷不捨的開立妻子的死亡證明，也謝謝妻子這些年的陪伴與照顧。

妻子離開人世之後，賴啟河對他仍思思念念，到哪都要帶著照片，就連到日本坐摩天輪時，也將妻子的照片拿出，希望亡妻也能夠見到眼前美景。

如今，家裡依舊到處都放著妻子賴徐奇璧的照片，延續他對妻子深情與懷念。

對生活充滿活力 能做的事不假他人之手

賴醫師89歲時報名參加 台北101登高賽，他坦言並不看樓層標示，而是想著『有趣的事情』一路登頂，展現出他對挑戰的熱忱。他還曾與國際標準舞舞蹈老師一同跳恰恰，足見高齡也能勇於嘗試對生活充滿熱情。

獨立的賴啟河不喜歡與孩子們同居，五個孩子全在美國，即便年事漸高，他仍強調每日自己做家事、每天外出採買，凡是不假他人之手。孩子們好心安排幫傭，他卻把幫傭送走，堅持「每天都要麻煩自己」的原則——這本身就是一種鍛鍊、一種存在感與自立感的來源。

早期他每天坐公車出門、自己採買生活用品，一定堅持看三份報紙，此外，用餐前堅持做臉部與口部運動，且一定要感謝天，這些不曾間斷的日常儀式，讓他在晚年仍保持清晰思考與身體活力。

雖然現在因年事更高，有照顧者照顧生活起居，但是他仍然保持「能做的事情決不假他人之手」的原則，盡可能身理力行，就連洗澡也是自己完成。

豁達生死 一切從簡

對於死亡，賴啟河認為人離世就化做一縷微風，所以要在意活著的時候家人的陪伴即可，至於身後事一切從簡。

他已寫好遺書，也早在七十歲時就規劃好自己的後事。他選擇樹葬這樣簡單又環保的方式，並準備好壽衣及明確指示，告訴孩子不要為他鋪張浪費。這份對死亡的坦然與豁達，讓他現在衰老中仍保有平靜寬容的心境。

熱愛生命 珍惜時間 享受天倫之樂

賴醫師的信條是：「Time is life（時間就是生命）」。他喜歡每天笑著運動、讀報、常常下棋動腦筋，到現在還熱愛旅遊，尤其喜歡帶著家人回顧小時候居住的地方，希望孩子們都不忘本。

對他而言，活著本身就值得全情投入。這種對生命的熱愛，完全不受年齡約束！

晚年身體狀況稍有微恙後，賴啟河醫師讓照顧者進入生活，接受家人與外界的支援。雖然子女們各自居住在美國，但會錯開時間回台陪伴，平常也會透過視訊保持與父親聯絡，形成一種既不依賴又相互支持的家庭模式。

如今賴啟河醫師一百歲了，全體家族四十餘人從美國飛到台灣慶賀，難得的四代同堂，讓他感受到家族的興旺與溫暖。

賴醫師說，人生活到一百歲，很滿足了！他很感恩與珍惜一切擁有！
讓我們一起祝福賴啟河醫師，身體健康呷百二。

Introduction

Twelve years ago, we met Dr. Lai Chi-ho, an 89-year-old retired physician with a sharp mind, a love of travel, and the energy to climb Taipei 101. Now, at 100, he remains just as vibrant—planning trips, savoring brown rice congee, and keeping a firm grip on his independence. In this episode, we return to Dr. Lai’s world: a life shaped by routine, resilience, and quiet wit. Together, the family revisits old haunts, old photos, and old wishes—checking off one item at a time from Dr. Lai’s centennial bucket list. What quiet wisdom lives inside a daily routine? Can a man’s steadiness be his family’s anchor? And when the body slows but the spirit remains clear, what does it mean to keep living well? Let’s dive in and find out!